Le Pilates
Qu’est ce que le pilates ?
C’est une pratique avec des placements précis, des mouvements lents, une respiration profonde qui vise à renforcer les chaines musculaires profondes du corps.
L’objectif est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures chroniques.
Cela harmonisera la silhouette et apportera une grande force intérieure. Le pilates permet également de redécouvrir votre corps de façon à mieux le comprendre et de ce fait mieux le contrôler.
Se créera alors une réelle synergie entre le corps et l’esprit.
Il existe 8 principes fondamentaux pour arriver à une bonne pratique du pilates : La concentration, le centrage, la respiration, l’isolation, la précision, la fluidité, la maîtrise du mouvement et la fréquence.
Le pilates est une pratique profonde et intense. Il peut-être pratiqué de manière lente, rapide et intense ou plus créative.
Les bienfaits
- Diminue les douleurs de dos
- Améliore la posture et l’équilibre.
- Sculpte la silhouette en raffermissant les muscles et en relâchant les tensions.
- Allonge les muscles et renforce le réflexe myotatique.
- Renforce la sangle abdominale.
- Améliore la respiration et son rythme.
- Apporte un bien être mental.
- Apporte une détente générale.
- Améliore la condition physique.
- Prévention des troubles de la fonction pelvienne
Respiration hypopressive et Hypofitness
C’est une technique de rééducation posturale et respiratoire.
On va chercher à gagner de l’amplitude thoracique grâce à la posture et la respiration Hypopressive et à améliorer la tonicité du corps de manière globale en renforçant les muscles profonds.
Comme son nom l’indique c’est une technique de fitness en « basse pression », qui consiste à l’activation des principales chaines musculaires coordonnée à la diminution de pression intra-abdominale. Cette technique s’adapte à tous.
Quels sont les bénéfices
- Amélioration Posturale
- Amélioration de la fonction respiratoire
- Amélioration de la fonction urinaire
- Réduction du périmètre de la ceinture abdominale
- Prévention de tous types d’hernies (inguinales, abdominales, crurales, vaginales..)
- Prévention des troubles de la fonction pelvienne (ex:Incontinence Urinaire à l’effort)
- Régulation et amélioration de la circulation veineuse
- Prévention des lésions articulaires et musculaires
- Amélioration de la qualité de vie sexuelle
